5 najbardziej pomocnych wskazówek, których potrzebujesz, aby przetrwać wakacje

Ho-ho-holy crap, sezon wakacyjny znów jest z nami!

Prowadzenie szczęśliwego i zdrowego stylu życia już teraz wiąże się z wieloma wyzwaniami, zwłaszcza dla osób, które dopiero rozpoczynają leczenie. Jednak okres świąteczny niesie ze sobą wyjątkowy zestaw wyzwalaczy, które narażają użytkowników na ryzyko zaprzestania palenia. Krótsze dni, świąteczne przyjęcia i czas wolny od pracy sprawiają, że łatwo jest stracić kontrolę nad rutyną, którą wprowadziliśmy, aby utrzymać pozytywne zmiany przez resztę roku.

Oto moje wskazówki - jesteś gotowy? Zalecam, byś przez cały grudzień siedział w swoim pokoju, obejrzał całą swoją kolejkę na Netflixie i w żadnym wypadku z nikim nie rozmawiał.

.... Tylko żartuję. Ludzie spoza branży mówią mi czasem, że najtrudniej jest wrócić do zdrowia w czasie świąt... urodzin... lata... i piątkowych wieczorów... Więc... cały czas? Mój sposób myślenia jest następujący: tak - święta mogą być trudne, ale te same narzędzia zapobiegania nawrotom stosuje się przez cały rok. Potraktuj to więc jako przyjacielskie przypomnienie.

Odpowiednie planowanie

Umiejętność rozpoznawania okresów wysokiego ryzyka w przyszłości może pomóc ci zaplanować alternatywne opcje. Jeśli nie zdążysz na spotkanie samopomocowe z powodu wydarzenia rodzinnego, może poszukaj innego spotkania wcześniej w ciągu dnia albo zwróć się do trzeźwego przyjaciela po dodatkowe wsparcie? Niezależnie od tego, czy należysz do AA, SMART Recovery, Refuge Recovery, czy jeszcze czegoś innego, mają oni swoje zasoby! Ponadto możesz teraz uczestniczyć w spotkaniach samopomocowych online! Polecam też korzystanie z czegoś takiego jak Meetup, gdzie możesz znaleźć osoby o podobnych zainteresowaniach w dowolnym miejscu. Jest to szczególnie przydatne, jeśli gdzieś podróżujesz i nie znasz zbyt wielu ludzi.

Wsłuchaj się w siebie

Nikt nie zna Twojego ciała i Twojego powrotu do zdrowia lepiej niż Ty sam. Nie ryzykuj upadku, ignorując swój instynkt. Jeśli myśl o pójściu na wielką imprezę świąteczną w pracy wywołuje u Ciebie dreszcze, daj sobie pozwolenie na odmówienie i zaproponuj bardziej kameralne spotkanie z najbliższymi Ci kolegami. Sprawdź przykłady umiejętności odmawiania podane przez National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, aby zapoznać się z kilkoma pomysłami.

Nie spiesz się

Nawet jeśli jesteś najbardziej opanowaną osobą, łatwo jest dać się ponieść zimowej zabawie - zakupom, bitwom na śnieżki (przepraszam czytelników z Południa, ale to naprawdę świetna zabawa!), spotkaniom rodzinnym itp. Upewnij się, że wygospodarujesz dla siebie trochę spokojnego czasu, nawet jeśli będzie to piętnastominutowy spacer wokół bloku lub rundka medytacji. Pomoże Ci to zachować uważność na swoje uczucia i otoczenie. Poznaj szybkie i łatwe techniki medytacyjne, które można stosować w dowolnym miejscu i czasie.

Bądź elastyczny

Nie dosłownie. Chociaż może być też dosłownie. Zmiana rutyny może być niezwykle frustrująca, ale postaraj się przypomnieć sobie, że to tymczasowe. Jeśli uświadomisz sobie, że nie możesz chodzić na zajęcia jogi trzy razy w tygodniu, tak jak zawsze, po prostu zrób krok do tyłu i zastanów się, czy jest inna zdrowa aktywność, którą możesz włączyć w innym czasie. Nie musisz znać wszystkich odpowiedzi - na tym polega piękno odporności.

Baw się dobrze!

Wczesny okres odwyku może wydawać się nudny i izolujący, zwłaszcza w czasie wakacji, ale to w żadnym wypadku nie oznacza, że nie można się dobrze bawić. Zainspiruj się tym filmem z SoberNation! Poszukaj trochę informacji, zadzwoń do znajomych i sprawdź, jakie imprezy dla trzeźwych są dostępne w Twojej okolicy. A może, jeśli masz odwagę, zorganizujesz własne wydarzenie lub tradycję?

Wesołych świąt dla Ciebie i Twoich bliskich! Chcielibyśmy usłyszeć od Ciebie, więc przewiń w dół i powiedz nam, jak spędzasz wakacje!