Zdrowe porady dla osób uzależnionych na odwyku

Nie będzie dla ciebie zaskoczeniem, jeśli powiem ci, że uzależnienie robi prawdziwy numer z naszym ciałem.

Jeśli jesteś podobny do większości alkoholików lub osób uzależnionych, dbanie o siebie było prawdopodobnie ostatnią rzeczą, o której myślałeś, kiedy brałeś. Zwykle lista priorytetów osoby w czynnym uzależnieniu wygląda następująco:

• Priorytet pierwszy: Naćpać się
• Priorytet drugi: utrzymać się na haju
• Priorytet trzeci: Znów się naćpać
• Priorytet Czwarty: Zjeść coś, ale nie za dużo, żeby nie zepsuć sobie wysokiego poziomu
• A potem wszystkie inne podstawowe ludzkie potrzeby...

Po latach zaniedbań masz teraz ciało i umysł, które nie funkcjonują tak, jak powinny. Zazwyczaj osoba uzależniona we wczesnym okresie odwyku doświadcza czegoś, co ja nazywam "mgłą mózgową", a także niskiego poziomu energii i wahań nastroju, które są tak szerokie jak Wielki Kanion.

Jak we wszystkim innym na odwyku, ważne jest, abyśmy wyrobili sobie nawyki, które będą sprzyjać naszemu nowemu, zdrowszemu stylowi życia. W końcu sposób, w jaki traktujemy nasze ciało, wpływa na nasze ogólne samopoczucie, zdolność radzenia sobie ze stresem, poziom energii i wiele innych czynników. Wszystkie te czynniki mogą w znacznym stopniu wpłynąć na naszą zdolność do zachowania czystości przez pierwsze lata odwyku, zanim uzyskamy solidne wsparcie i mocne podstawy!

Jesteś tym, co jesz

Wiem... wiem... kolejny banał. Ale nie byłby to banał, gdyby nie był prawdziwy! Jedzenie, które wprowadzamy do naszego organizmu w ciągu dnia, ma bezpośredni związek z tym, jak się czujemy, myślimy i reagujemy na sytuacje.

Wiele badań dowodzi, że osoby stosujące dietę składającą się z dużej ilości fast foodów, niezdrowych tłuszczów i cukru są bardziej narażone na wystąpienie objawów depresji i niepokoju. Przeciwnie, badania dowiodły, że osoby stosujące dietę składającą się ze zdrowych tłuszczów, węglowodanów złożonych, owoców, warzyw i dużej ilości wody mają bardziej pozytywne nastawienie, więcej energii i częściej przejawiają inne zdrowe zachowania.

Jest to szczególnie ważne w organizmie zdrowiejącego narkomana/alkoholika ze względu na ciągłe bicie, jakie nasze wnętrze otrzymywało przez miesiące lub lata używania i zaniedbywania. W naszym organizmie powstają pewne niedobory, których uzupełnienie wymaga czasu, ale można to osiągnąć szybciej, przyjmując zdrowe nawyki żywieniowe, a także inne nawyki wymienione poniżej.

Czy w ogóle podnosisz ciężary?

Ćwiczenie to kolejny ważny zdrowy nawyk, który należy wprowadzić w życie na wczesnym etapie powrotu do zdrowia. Nie ma znaczenia, czy chodzi się na nocny spacer, czy ciągnie wóz strażacki za linę przyczepioną do zębów, choć tego nie polecam. Ważne jest, aby po prostu wprawić ciało w ruch.

Poza zwiększeniem poczucia własnej wartości i poprawą zdrowia fizycznego, ćwiczenia mają bardzo ważny wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Wszyscy wiemy i słyszeliśmy dziesiątki razy, że ćwiczenia fizyczne wyzwalają dopaminę, ale jest to szczególnie ważne dla osób uzależnionych/alkoholików wychodzących z nałogu. Nadużywanie narkotyków i alkoholu zakłóca naturalny proces wytwarzania dopaminy.

Dopamina jest ważna z wielu powodów, ale jej najważniejszą funkcją jest to, że pozwala nam cieszyć się tym, co przyjemne! Jest to "szczęśliwa substancja chemiczna", którą narkotyki i alkohol podstępnie uwalniały w naszym mózgu przez cały czas zażywania. Cóż, kiedy przestajemy brać narkotyki i/lub pić alkohol, nasz mózg nie pamięta już, jak samodzielnie wytwarzać dopaminę, co powoduje, że wpada w stan paniki (stąd głód).

Dlatego ćwiczenia fizyczne są tak ważne dla osoby uzależnionej, która wyszła z nałogu. Ćwiczenia ułatwiają naturalną produkcję dopaminy, co pozwala nam o wiele szybciej doświadczać radości życia.

*Uwaga dodatkowa: Jestem gotów założyć się o moją prawą rękę, że nie ma możliwości - zakładając, że nie doznasz kontuzji na siłowni - żebyś ćwiczył i czuł się potem smutny lub zły. Jeśli masz takie odczucia, ćwicz jeszcze trochę.

GABA-Daba-Dooo

Zdrowe odżywianie i ćwiczenia to dwa świetne sposoby na przywrócenie homeostazy ciała i umysłu po walce z nałogiem, ale są też pewne naturalne suplementy, które możesz przyjmować.

Suplementy te pomogą przywrócić normalny stan ciała i umysłu oraz uporać się z niektórymi objawami odstawiennymi, które mogą utrzymywać się przez pierwszy rok lub dłużej!

Aminokwasy takie jak GABA (pomaga zmniejszyć niepokój) lub DL-fenyloalanina (pomaga poprawić reakcję na zachcianki i zwiększyć poziom energii) to świetny wybór dla osób w początkowej fazie odwyku. Również witaminy z grupy B są idealne do przezwyciężenia niektórych ostrych objawów odstawienia i przywrócenia organizmowi zdrowego poziomu produkcji energii.

Inne suplementy, które poleciłbym osobom w początkowym okresie odwyku, to:

• L-Tyrozyna
• L-Tryptofan
• CoQ-10
• Potas
• Cynk
• Magnez
• N-acetylo L-karnityna
• L-Glutamina
• 5-HTP
• L-karsonina

Jeśli zdecydujesz się kupić wszystkie te składniki samodzielnie, może się to wiązać z dość kosztowną wycieczką do lokalnego GNC. Polecam firmę o nazwie Liquid Recovery Nutrition, LLC. Połączyła ona wiele niezbędnych witamin, minerałów, składników odżywczych i aminokwasów zalecanych dla osób, które są w pierwszych latach powrotu do zdrowia, w dwóch formułach nadających się do picia. Ich suplementy noszą nazwę LiQcovery.

Mają formułę AM, która pomaga poprawić ogólny nastrój, jasność umysłu i koncentrację, uczucie lekkiej depresji, poziom energii, zdolność radzenia sobie z zachciankami i nie tylko.

Mają również formułę PM, która pomaga w naturalnym wspomaganiu snu, promuje uczucie relaksu i spokoju, pomaga poprawić ogólne funkcje poznawcze i wiele innych, które można znaleźć na ich stronie internetowej.

Jeśli jesteś zainteresowany, zajrzyj na stronę www.theLiquidRecovery.com. Warto, ponieważ nie tylko zaoszczędzisz pieniądze na dłuższą metę, ale także dawkowanie w każdej formule zostało ustalone przez specjalistów od uzależnień i dietetyków uzależnień, więc są one zaprojektowane specjalnie dla powracających do zdrowia uzależnionych.

Wniosek jest taki, że zbyt długo zaniedbywaliśmy nasze ciało i umysł, więc odłóż szczęśliwy posiłek, weź torbę sałatki, wejdź na stronę theliquidrecovery.com i kup kilka suplementów, a potem uderz na siłownię! Twoje ciało i umysł na to zasługują!

Sponsored By: