Jak trenować mięsień prosty brzucha

Zdrowie i Wellness By Shane Piccolo Shane Piccolo W porządku, na dobre rzeczy! Mięsień prosty brzucha jest głównym celem treningów w prawie każdym planie treningowym. Dlaczego? Prostego brzucha jest zwykle określane jako "abs" i jest mięśniem ujawnione jako "sześciopak". Same ćwiczenia nie ujawni swój sześciopak, ponieważ dieta jest ogromnym czynnikiem, ale możemy trenować go prawidłowo, aby pomóc. Mięsień ten siedzi na szczycie poprzecznego brzucha i biegnie w przeciwnym kierunku. Pochodzi z pubis, i wstawiając gdzie żebra podzielić na xiphoid wyrostka robaczkowego, jak również 5-7 żebra.

Podstawowym działaniem abs jest zgięcie kręgosłupa, ale crunches i sit-ups nie zawsze są jedynymi wyborami ćwiczeń, aby uzyskać największe korzyści. Postępuj zgodnie z wideo poniżej, aby dowiedzieć się, jak celować w tym obszarze. Chcesz zobaczyć inne filmy z serii Muscle Monday? Obejrzyj je na kanale YouTube Lakeview. Bądź na bieżąco ze wszystkimi informacjami na temat zdrowia i dobrego samopoczucia w Lakeview Health Wellness Center, polub naszą stronę na Facebooku.