Czy COVID-19 zakłóca wysiłki na rzecz leczenia uzależnień?

Świetnie sobie radzisz z leczeniem uzależnienia i zasługujesz na dumę z tego, co udało Ci się osiągnąć do tej pory. Ale ostatnio odczuwasz dodatkowy stres i niepewność z powodu COVID-19. Nic więc dziwnego, że obawiasz się, że COVID-19 może zakłócić proces zdrowienia nie tylko Tobie, ale także wielu innym osobom.

Utrzymanie się na dobrej drodze w staraniach o powrót do zdrowia

Oczywiście, nie będzie łatwo utrzymać się na właściwej drodze w procesie zdrowienia wśród dzisiejszych ograniczeń spowodowanych wirusem. Może się okazać, że wiele z twoich zaufanych i cenionych zasobów jest niedostępnych. Ale teraz jest czas, aby polegać na umiejętnościach, które zdobyłeś na odwyku, aby pomóc Ci poradzić sobie z wieloma wyzwaniami.

Oto kilka wskazówek, które mogą okazać się przydatne w tym trudnym okresie:

Spróbuj zmienić swoją perspektywę

Oglądając relacje medialne na temat wirusa, możesz czuć się bezradny, przestraszony i pominięty. Spędziłeś cały ten czas na odwyku, tylko po to, aby po wyjściu z programu napotkać więcej przeszkód niż się spodziewałeś. Nie będzie łatwo zachować pozytywne nastawienie, ale spojrzenie na sytuację w inny sposób może nieco pomóc. Spróbuj zobaczyć, że jest to sytuacja tymczasowa, która dotyka wszystkich. Nie jesteś sam w tych okolicznościach.

Sięgnij po wsparcie

Czy COVID-19 zakłóca proces leczenia uzależnienia bardziej niż się spodziewałeś? Jeśli tak, zwróć się o pomoc i wsparcie. Nie walcz sam. Chociaż spotkania grupy są zamknięte, istnieje wiele sposobów, aby połączyć się z ludźmi, którzy doświadczają tych samych problemów. Dostępne są grupy czatowe, sesje doradcze i inne usługi wsparcia, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze.

Skup się na czymś poza sobą

Jednym ze sposobów, aby poczuć się dobrze we własnej skórze i wyjść poza własną głowę, jest pomaganie innym. Chociaż nie możesz osobiście uczestniczyć w spotkaniach samopomocy lub grupach wsparcia, możesz kontaktować się z innymi przez Internet. Twoje wskazówki dotyczące radzenia sobie z problemami mogą być cennym narzędziem dla kogoś, kto przeżywa takie same trudności jak ty. Świadomość, że dałeś komuś nadzieję lub oświecenie, może pomóc ci w utrzymaniu koncentracji i pozytywnego nastawienia.

Szukaj rzeczy, które możesz zrobić

Łatwo jest spędzać czas na rozwodzeniu się nad wszystkimi rzeczami, których nie możesz robić z powodu wirusa. Aby jednak uniknąć przytłoczenia rzeczami, których nie możesz zrobić, pomyśl o wszystkich rzeczach, które możesz zrobić. Pamiętaj, że negatywne myśli prowadzą do depresji, która może doprowadzić do nawrotu choroby. Chcesz całkowicie uniknąć tego scenariusza. Tak więc, nawet jeśli COVID-19 zakłóca wysiłki w zakresie leczenia uzależnień, możesz nadal być silny w swoim przekonaniu, aby pozostać trzeźwym.

Nie zapomnij, dlaczego wytrzeźwiałeś

Czy wytrzeźwiałeś dla współmałżonka, przyjaciół, dzieci, pracodawcy, czy dla siebie? A może to była kombinacja tych. Tak czy inaczej, nie zapomnij o swoim zobowiązaniu. Oni liczą na to, że ci się uda, bo im zależy. Jeśli nawrócisz, wstyd i poczucie winy, których doświadczysz, mogą być trudne do opanowania.

Zasoby dla COVID-19 zakłócającego wysiłki w zakresie leczenia uzależnienia

W Behavioral Rehabilitation Services rozumiemy, jak trudno jest utrzymać trzeźwość, nawet w najlepszych czasach. Osoby w trakcie odwyku stają dziś przed wyjątkowymi wyzwaniami, które mogą wynikać z pandemicznych blokad. Dlatego, aby pomóc Ci znaleźć wsparcie i wskazówki, których potrzebujesz w tym trudnym okresie, poniższe zasoby mogą okazać się przydatne: