Utrzymanie trzeźwości - 8 sposobów na to, jak żyć z dnia na dzień

Wytrzeźwienie to jedno, ale utrzymanie trzeźwości to zupełnie inna historia. Trzeźwe życie wymaga wprowadzenia poważnych zmian w sposobie spędzania czasu i w otoczeniu. Wymaga zastąpienia starych nawyków nowymi. Trzeźwość oznacza życie na nowo - ale jak to utrzymać?

Osoby w trakcie leczenia często zmagają się z nudą, samotnością, gniewem, strachem i depresją, co często prowadzi do nawrotu choroby. Po zakończeniu leczenia musimy zmienić te zachowania, aby nadążyć za zmianą stylu życia i nauczyć się radzić sobie z tak surowymi i wrażliwymi uczuciami.

Aby nadal podążać we właściwym kierunku, trzeba stosować te same wskazówki, których nauczyliśmy się podczas leczenia lub na spotkaniach odwykowych. Oto dziesięć sposobów na utrzymanie trzeźwości na dłuższą metę.

Czas wymaga czasu

Nie da się osiągnąć roku trwałej trzeźwości bez przekroczenia progu sześciu miesięcy, a nie da się go przekroczyć, nie zachowując trzeźwości dzień po dniu. Choć to powiedzenie jest bardzo banalne, to jednak się sprawdza. Ważne jest, aby nie przeciążać się myśleniem o tym, jak poradzić sobie przez następne trzy miesiące. Skup się na dniu dzisiejszym - niezależnie od tego, czy jest to godzina, minuta czy sekunda. Dzień w końcu zamieni się w tydzień, a miesiąc w rok, a z czasem ten rok stanie się całym życiem.

Self-Care

Dbając o siebie, pamiętaj o tym, aby nie przestawać traktować wszystkiego z dnia na dzień. Jeśli źle się odżywiasz, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będziesz się źle czuć. Odżywianie i ćwiczenia fizyczne mogą poprawić Twój nastrój i ogólne samopoczucie. Osoby, które dopiero rozpoczynają odwyk, mogą uznać, że dieta lub ćwiczenia to dla nich przymus - w zasadzie zastępują jedno uzależnienie drugim. Sekretem jest znalezienie zdrowej równowagi, która pozwoli zachować odpowiednią higienę snu, dietę i ćwiczenia fizyczne, ale nie należy przesadzać.

Odwdzięcz się

Masz ochotę na narkotyki? A może po prostu czujesz się źle? Pomóż komuś. Wykorzystaj swój czas na rozpowszechnianie swojej historii lub po prostu poświęć go na pomaganie innym. To może wzmocnić Twoją pewność siebie i pomóc Ci poczuć się wartościową częścią społeczności. Może to być zwykłe otwarcie komuś drzwi lub pójście do banku żywności i pomoc w sortowaniu jedzenia. Istnieje niezliczona ilość możliwości poświęcenia swojego czasu.

Poradzić sobie z błędami z przeszłości

Nie trzeźwiejemy już po to, by uciekać od przeszłości. Większość ludzi na odwyku pozostawiła na swojej drodze przez uzależnienie wiele bólu i cierpienia. W twojej przeszłości jest prawdopodobnie wiele spraw, które wywołują poczucie wstydu i winy - co może cię ostatecznie zżerać, jeśli nie zajmiesz się tym we właściwy sposób.

Wstyd można opisać jako negatywne uczucia dotyczące własnej osoby, natomiast poczucie winy jako negatywne uczucia dotyczące swojego zachowania. Aby uniknąć powrotu do nałogu i zachować trzeźwość, ważne jest, aby zacząć radzić sobie z tymi uczuciami i podjąć niezbędne kroki w celu uporządkowania błędów z przeszłości i prowadzenia odpowiedzialnego życia.

Wsparcie

Niezależnie od tego, czy chodzi o spotkania 12-stopniowe, spotkania absolwentów w ośrodku leczenia, czy też posiadanie systemu, który podtrzymywałby cię na duchu, gdy zmagasz się z problemami - potrzebujemy wsparcia i kontaktu. Nikt nie powiedział, że trzeźwość jest łatwa, i nikt nie poradzi sobie sam. Siła w liczbach jest kluczowym pojęciem w procesie zdrowienia.

Duchowość

Jest wiele osób, które przypisują Bogu, sile wyższej i medytacji zasługę w odzyskaniu trzeźwości - co może wyglądać jak wszystko. Może to być modlitwa, uczęszczanie do kościoła albo siedzenie na plaży i branie głębokich oddechów, żeby poczuć się przyziemnie i spokojnie. Niezależnie od tego, co to jest, duchowość, która jest dla Ciebie osobista, może często pomóc w utrzymaniu naszych poglądów w ryzach.

Pamiętaj, skąd pochodzisz

Po pewnym czasie wielu z nas może zapomnieć o żałosnej egzystencji, jaką wiedliśmy w uzależnieniu, i przypomnieć sobie, jak "dobrze się bawiliśmy". Jeśli za bardzo się na tym skupimy, możemy zacząć romantyzować i zejść na śliski stok prowadzący do nawrotu. Wytrzeźwieliśmy z jakiegoś powodu, a tym powodem nie było to, że nasz nałóg był zabawą. Jeśli przypomnimy sobie, skąd przyszliśmy i jak bardzo chcieliśmy porzucić ten sposób życia, zanim rozpoczęła się nasza nowa podróż, możemy zacząć doświadczać życia w pełni, będąc czystymi.

Konsekwencja

Nie ma jednego słusznego sposobu na zachowanie trzeźwości, ale samo jednorazowe zastosowanie tych wskazówek nie wystarczy. Musimy wyrobić sobie codzienne nawyki, które będą zawierały wszystkie te wskazówki, aby utrzymać się w nowym stylu życia. Trzeźwość to ogromne przedsięwzięcie, a największe sukcesy odnoszą ci, którzy potrafią z pokorą przyjąć pewne sugestie i zastosować je w codziennym życiu.