8 najważniejszych sygnałów ostrzegawczych przed nawrotem: Unikaj nawrotu, czytaj znaki
Top 8 sygnałów ostrzegawczych nawrotu choroby
1. Kłamstwo
Czy usprawiedliwiasz swoje zachowanie? Czy unikasz mówienia prawdy? Może nie jesteś szczery w kwestii negatywnych uczuć i emocji. Wiesz, czy kłamiesz. Przynajmniej bądź ze sobą szczery i pracuj nad tym.
2. Depresja
Każdy ma wzloty i upadki, ale przedłużający się okres smutku jest poważny. Objawy depresji obejmują brak:
- Zainteresowania
- Motywacji
- Koncentracji
- Stałości w rytmie snu
Jeśli zauważysz u siebie te objawy, nie czekaj, aż same ustąpią. Już dziś skontaktuj się z pracownikiem służby zdrowia psychicznego.
3. Negatywne myślenie
Nie umniejszaj siebie ani nie zadawaj pytań typu "dlaczego ja?". Mówienie "nie mogę tego zrobić" również nie pomoże ci wyzdrowieć. Wiara w to, że masz pecha i przekonanie, że Ci się nie uda, tylko zwiększa prawdopodobieństwo, że tak się stanie.
4. Nadmierna pewność siebie
Czy czujesz się niezwyciężony? Czy ryzyko nie wydaje ci się ryzykowne? Uzależnieni po odwyku myślą, że mogą stawiać się w sytuacjach, w których obecne są narkotyki lub alkohol, ponieważ są wyleczeni. Ale bycie silnym nie oznacza, że możesz przebywać w pobliżu substancji i nie odczuwać głodu. Oznacza to, że możesz odseparować się od tych sytuacji.
5. Irytacja
Ludzie uzależnieni myślą, że wyrzucenie narkotyków lub alkoholu z ich życia jest poświęceniem. Wierzą, że to daje im prawo do bycia złymi, sfrustrowanymi i wymagającymi.
6. Widzenie tunelowe
Czy skupiasz się tylko na jednym obszarze swojego życia, np. na pracy? Ktoś, kto jest na skraju nawrotu, może ignorować inne ważne części swojego życia. Może nie zwracać uwagi na zdrowie, rodzinę czy przyjaciół.
7. Niekonsekwentna rutyna
Czy twoja codzienna rutyna nie jest już taka jak kiedyś? Być może twój harmonogram jedzenia i spania jest rozregulowany. Terminy spotkań nie są priorytetem. Dużą część dnia spędzasz nie robiąc zupełnie nic. Możesz zacząć marzyć, a to odciąga twoją uwagę od leczenia i powrotu do zdrowia.
8. Pozwalanie na poślizg
Nie przekonuj siebie, że dobrze jest wypić trochę czegoś. Jeden łyk lub jedno uderzenie zamieni się w "tylko dwa" lub "tylko trzy" i tak dalej. Powszechnym błędnym przekonaniem jest to, że nawrót oznacza, że leczenie uzależnienia nie powiodło się. Ponieważ uzależnienie jest chorobą przewlekłą, nawrót jest prawdopodobny i może się zdarzyć więcej niż raz. Jeśli nawrót nastąpi, prawdopodobnie konieczne jest dalsze leczenie lub zastosowanie innej metody leczenia.