11 powodów, dla których warto uprawiać sport jako dorosły po powrocie do zdrowia

Wszyscy wiemy, że aktywność fizyczna jest zdrowa. Jest zdrowa dla ciała. Jest zdrowa dla mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, to po prostu dobry pomysł i większość z nas o tym wie. Nie zastanawiamy się jednak tak często nad korzyściami, jakie płyną z uprawiania sportu w wieku dorosłym. Mówię tu o tych zespołowych, takich jak baseball, koszykówka, piłka nożna, siatkówka itp.

Z jakiegoś powodu mnóstwo osób we wczesnym okresie odwyku uwielbia te dyscypliny sportowe, a w ośrodkach odwykowych i domach pomocy społecznej uprawia się je cały czas. Możesz dodać do tej listy swoje ulubione dyscypliny, ale te są najczęściej spotykane. Gry takie jak piłka nożna czy rugby są często postrzegane jako zbyt niebezpieczne i wiążą się z pewną odpowiedzialnością, której ośrodki terapeutyczne nie lubią. Niezależnie od rodzaju sportu, uprawianie go w wieku dorosłym może przynieść wiele korzyści. Istnieją oczywiste powody, dla których ludzie kontynuują lub rozpoczynają uprawianie sportu w późniejszych latach, prawda? Jeśli jesteś na odwyku, te powody są jeszcze większe, co sprawia, że sport jest fantastyczną dziedziną, w którą warto się zaangażować.

Prześledźmy wszystkie powody, dla których uprawianie sportu jako dorosły powracający do zdrowia może być korzystne:

Wyjście poza strefę komfortu

Każdy terapeuta powie ci, że życie polega na podejmowaniu ryzyka i wychodzeniu poza strefę komfortu. Zwłaszcza wczesny powrót do zdrowia zmusza do odczuwania dyskomfortu w sytuacjach społecznych. Elementem ryzyka społecznego jest także uprawianie nowej lub starej dyscypliny sportu, w którą chce się grać z innymi. Czasami wydaje się, że o wiele łatwiej jest po prostu siedzieć w domu i oglądać telewizję. To o wiele mniej przerażające niż wyjście na zewnątrz i ryzyko, że okaże się w czymś okropnym i zostanie się wyśmianym. To prawda, ale zebranie się na odwagę i rozpoczęcie gry w sport, w który nigdy wcześniej się nie grało, to duży "krok" w kierunku wyjścia ze strefy komfortu.

Aktywność fizyczna

Jak już wcześniej wspomnieliśmy, aktywność fizyczna to zawsze dobra rzecz. Nie zagłębiając się zbytnio w naukę na ten temat, można powiedzieć, że pomaga ona na wiele sposobów. Pomaga ustabilizować i poprawić nastrój. Pomoże Ci zachować zdrowie fizyczne. Aktywność fizyczna pomaga zapobiegać bólom stawów w miarę starzenia się. Aktywność fizyczna pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Lista "Dlaczego aktywność fizyczna jest dla Ciebie dobra" to zupełnie inny temat, który prawdopodobnie miałby 100 stron. Dla osoby, która dopiero co wróciła do zdrowia, pozbycie się pajęczyn z rąk i nóg może być naprawdę przyjemne. Nadużywanie substancji może mieć także wpływ na serce, co można próbować odwrócić dzięki aktywności fizycznej. Ogólnie rzecz biorąc, ruszanie się nigdy nie jest złym pomysłem, zwłaszcza jeśli chodzi o odstawienie narkotyków i alkoholu.

Praca zespołowa

Pamiętam, że gdy dorastałem, uprawiałem niektóre sporty i uwielbiałem ich zespołowy charakter. Miałem ludzi, na których mogłem polegać, i innych, przed którymi byłem odpowiedzialny. Jednak w czasie mojego uzależnienia przestałem to robić i próbowałem żyć w samotności. Wchodząc na odwyk, musiałem jak najlepiej przełamać tę postawę.

Niezależnie od tego, czy jesteś na odwyku, czy nie, różne elementy gry zespołowej mogą dać ci wspaniałą lekcję życia. Wspólna praca z innymi ludźmi nad osiągnięciem celu na boisku ma bezpośredni związek z dogadywaniem się z ludźmi w miejscu pracy. Trzeba być świadomym myśli i uczuć innych ludzi. Trzeba być otwartym na to, że nie ma się racji w jakiejś sprawie. Inni ludzie mogą być lepsi od Ciebie w pewnych sprawach lub mieć większe doświadczenie. Uświadomienie sobie, zrozumienie i zaakceptowanie tych rzeczy może być niezwykle cenne zarówno dla osoby w trakcie odwyku, jak i dla dorosłego bez problemów z uzależnieniem.

Rozwiązywanie konfliktów

Zdobycie lub ponowne nauczenie się umiejętności rozwiązywania konfliktów będzie bardzo pomocne w życiu, szczególnie dla osoby uzależnionej. Zamiast rozpalać się i żywić urazę do kogoś, kto stanowi problem w twoim świecie, możesz pracować nad znalezieniem najlepszego sposobu na osiągnięcie porozumienia. Umiejętność prowadzenia mediacji między dwiema skonfliktowanymi osobami to także doskonała umiejętność życiowa, która tak często jest niedoceniana.

Załóżmy jednak, że konflikt nie dotyczy ludzi, ale samej gry. W zorganizowanym sporcie trzeba używać umiejętności rozwiązywania problemów, aby rozwiązać zaistniałą sytuację. Załóżmy, że grasz w baseball i wiesz, że leworęczny zawodnik będzie grał na boisku. Oczywistym przykładem rozwiązywania problemów w danej chwili jest szybkie przesunięcie zawodników z pola na prawą stronę, zanim wejdą na boisko, ponieważ istnieje większe prawdopodobieństwo, że będą wykonywać zamach w tym kierunku. Tego typu sytuacje pojawiają się w każdej grze, secie czy meczu, niezależnie od tego, w co grasz. Radzenie sobie z nimi w celu odniesienia zwycięstwa to prawdziwa, namacalna umiejętność, którą można wykorzystać niemal wszędzie.

Dobra zabawa

Ta lista oczywiście nie jest uporządkowana, ponieważ "dobra zabawa" powinna być zawsze najważniejszym powodem uprawiania sportu zorganizowanego. Choć zwykle przewracałem oczami, zawsze pamiętałem, jak moi trenerzy mówili mi, że jest to najważniejsza część gry - i tak jest do dziś! Jeśli nie będziesz się dobrze bawił, nie będziesz kontynuował gry.

Dla osoby uzależnionej wczesna trzeźwość może być nudna. Pojawia się też wiele lęków i niepokojów. Znalezienie zajęcia, które pozwoli na czystą, nieskalaną zabawę, powinno znaleźć się na wysokim miejscu na liście priorytetów. Pomaga w tym fakt, że zabawa ta przynosi niemal wyłącznie pozytywne korzyści. O ile gry wideo i oglądanie telewizji mają swoje minusy, o tyle uprawianie zorganizowanych dyscyplin sportowych jest przeważnie uważane za dobre rozwiązanie. Znalezienie czegoś, co sprawia Ci przyjemność i jest dla Ciebie dobre, to po prostu korzyść dla wszystkich! Dlaczego więc nie spróbować?

Zbudowanie nowego hobby

Większość uzależnionych i alkoholików (w tym ja) zauważyła, że ich poprzednie hobby zaczęło zanikać, kiedy bardziej pogrążyli się w nałogu. W końcu moim jedynym prawdziwym zajęciem stało się zażywanie. Kiedy wytrzeźwiałem, nie bardzo wiedziałem, co mam robić w wolnym czasie i co lubię. Pamiętam, że pewne rzeczy sprawiały mi przyjemność, ale nie wiedziałem, czy sprawiałyby mi ją bez narkotyków i alkoholu. Trzeźwość musiała być dla mnie równie lub bardziej przyjemna, jeśli miałem dalej podążać tą drogą, więc znalazłem coś, co kochałem.

Poszerzanie horyzontów i zdobywanie doświadczenia z nowymi rzeczami to zawsze dobry pomysł. Nowe hobby pozwala otworzyć się na o wiele więcej w życiu. Większość z tych obszarów została już omówiona na tej liście, więc aby nie zabrzmiało to zbytecznie, przejdźmy dalej.

Akceptacja porażki/odczuwanie zwycięstwa

W sportach zorganizowanych zawsze znajdzie się zwycięzca i przegrany. Jeśli grasz w tenisa, to jesteś tylko ty. Jeśli grasz w piłkę nożną, dzielisz to uczucie z 11 innymi osobami. Niezależnie od gry, uczucia są takie same. Prawdopodobnie spotkasz ludzi, którzy grają w siatkówkę na wynos, jakby stawką było 5 000 dolarów. Prawdopodobnie znajdziesz ludzi, którzy tak bardzo nienawidzą przegrywać, że krzyczą na swoich kolegów z drużyny, aby się poprawili. Z drugiej strony, znajdziesz też tych aroganckich, którzy tak bardzo kochają wygrywać, że przez wiele tygodni będą o tym mówić wszystkim dookoła. Jeśli kiedykolwiek uprawiałeś zorganizowany sport, jestem pewien, że wiesz dokładnie, o kim mówię.

Wniosek z tego jest dwojaki: należy postępować z takimi ludźmi w odpowiedni sposób i nie być jednym z nich. Wydaje się to oczywiste, ale kiedy jesteśmy pochłonięci chwilą i intensywnością gry, możemy zrobić kilka głupich rzeczy. Nauka akceptowania porażki i wychodzenia z niej ma bezpośredni związek z innymi aspektami życia, zwłaszcza w początkowym okresie zdrowienia. Pokora to słowo, które często pada na scenach odwykowych, ale praktykowanie go nie zawsze jest łatwe. Powiedzenie innym po porażce, że naprawdę dobrze grali, może wiele dla nich znaczyć. Przyjmowanie tego od innych, bez poczucia, że są traktowani protekcjonalnie, też nie jest łatwe. Pokorne wygrywanie wymaga szczególnej cechy charakteru, nad którą niektórzy muszą ciężko pracować.

Zmniejszanie stresu

Wracając do rozdziału o aktywności fizycznej, sport może być bardzo pomocny w łagodzeniu stresu. Sport nie tylko zapewnia pewną dawkę ruchu, ale także pozwala przebywać wśród ludzi. Dają możliwość odprężenia się i zrelaksowania z przyjaciółmi lub po prostu wyrzucenia z siebie pary.

We wczesnej trzeźwości chodziłem sam do klatek do gry w kule, żeby jak najmocniej uderzyć w piłkę, kiedy byłem zestresowany lub potrzebowałem trochę czasu dla siebie. Teraz bardziej skłaniam się ku znalezieniu przyjaciół w grupie wsparcia i uderzaniu w piłkę siatkową tak mocno, jak tylko potrafię, na jakiejś siłowni. Przekonałem się, że oba te pomysły są świetne, ale wolę przebywać wśród innych ludzi, gdy czuję się przygnębiony lub niespokojny. Zachęcam wszystkich, którzy to czytają, by zaczęli próbować rzeczy, które pomagają im się odstresować, lub kontynuowali praktykowanie tego, co już na nich działa. Posiadanie środka odstresowującego, który nie jest niezdrowy, pomoże w niezmierzonych ilościach.

Ucieczka od świata rzeczywistego

Dla wielu osób używanie narkotyków i alkoholu było doskonałą drogą ucieczki od problemów w świecie rzeczywistym. Kiedy zdrowiejemy, nie ma już tej możliwości i musimy stawić czoła problemom. Choć jest to bardzo ważne, wygospodarowanie około godziny w tygodniu na wyłączenie mózgu może być bardzo pomocne.

Podczas intensywnej gry w koszykówkę na boisku lub w lidze dla dorosłych skupiasz się wyłącznie na grze. W głowie nie kłębią się myśli o kłopotach, jakie spowodowałeś w swoim związku, ani o finansowych zadośćuczynieniach, które będziesz musiał naprawić. Masz czas, aby skupić się wyłącznie na wygraniu meczu. Dla dorosłej osoby pracującej i prowadzącej rutynowe życie takie chwile często stają się najważniejszymi punktami tygodnia. Takie samo uczucie, jeśli nie większe, pojawia się u świeżo upieczonego narkomana lub alkoholika.

Interakcje społeczne/przyjaźń

Z mojego doświadczenia wynika, że jest to prawdopodobnie jeden z największych powodów, dla których w dorosłym życiu nadal uprawiam sporty zespołowe. Dzięki sportowi poznałem kilku najbliższych przyjaciół w moim życiu. Grając w ligach, turniejach i meczach towarzyskich, stworzyłem i zbudowałem naprawdę ważne oparcie w moim życiu. Kiedy pierwszy raz wytrzeźwiałem, używałem gier sportowych do poznawania ludzi na poziomie wykraczającym poza rozmowy czy dyskusje w Big-Booku. Dziś, im więcej gram, tym więcej ludzi poznaję, a im więcej ludzi poznaję, tym więcej mam okazji do zdobycia nowych przyjaciół, którzy lubią podobne rzeczy co ja.

W ramach osobnego wątku, kilka bliskich mi osób określa się jako introwertycy. Po przeprowadzeniu kilku sondaży powiedzieli mi, że uprawiają sport, ponieważ zmusza ich to do interakcji z innymi ludźmi. W końcu świetnie się bawią i kontynuują zajęcia, ponieważ lubią tych ludzi. Jednak bez cotygodniowych zawodów sportowych prawdopodobnie trzymaliby się w swoim małym kręgu przyjaciół z pracy i z dzieciństwa i nigdy nie poznaliby nowych ludzi w swoim życiu. Dla introwertyka we wczesnym okresie odwyku gra w koszykówkę lub baseball może być kluczem do otwarcia się przed kimś i opowiedzenia o tym, co naprawdę czuje w głębi duszy. Nigdy tak naprawdę nie wiesz, kto znajdzie się w twojej grupie wsparcia, dopóki już tam nie jest.

Trudno jest przesadzić

Niezwykle wiele osób trzeźwieje i angażuje się w fitness. Ogólnie rzecz biorąc, jest to fantastyczne i w 99% przypadków należy do tego zachęcać. Gorzej jest, gdy staje się to zastępczym uzależnieniem. Osobiście widziałem, jak wiele osób przesadza i spędza na siłowni ponad trzy godziny dziennie z tego czy innego powodu. Zorganizowane zajęcia sportowe, w przeciwieństwie do zwykłego treningu, są znacznie trudniejsze do nadużycia. Ponieważ zazwyczaj potrzebujesz całej drużyny ludzi do gry i walki z nimi, gry nie działają 24/7, jak niektóre siłownie fitness. Choć uzależnienia od fitnessu są żywe i dobrze znane w kręgach osób zdrowiejących, rzadko widzę, by mówiono o uzależnieniu od gry w koszykówkę czy siatkówkę.

Wniosek

Uprawianie sportu dla niektórych może wydawać się przerażające lub trudne, ale korzyści z niego płynące naprawdę przewyższają ten niepokój. Nawet jeśli nie jesteś na odwyku lub dopiero o nim myślisz, zaangażowanie się w grę zespołową może pomóc ci na więcej sposobów, niż myślisz. Ruszaj się, bądź aktywny, wyjdź z głowy i dobrze się przy tym baw!